ボディビルコンテストでは、バランスのとれた筋肉の発達、プロポーション、デｲフィニッション、セパレーション、シンメトリー、ポージングによる自己表現によって評価されるのですが、フィギア競技であるゆえ肌の色も勝負を左右する重要な要素となります。肌が白いよりは黒いほうが精悍に見えますし同じ仕上がりであれば肌が黒いほうが引き締まってよく見えるからです。

男性なら褐色の肌、女性なら小麦色の肌が健康的ともてはやされ、日光浴はビタミンDの生成にも欠かせないといわれた時代もありました。しかし、紫外線の害が叫ばれ始めた現在、紫外線はしみ、しわを作り老化を促進するだけでなく、遺伝子に傷をつけ皮膚ガンの原因となることがあきらかになってきました。そこで日焼けについて考えてみたいと思います。

ひやけは、紫外線とくにUVBを多量に浴びることによりおこり、日光照射後、数時間で赤くなりひりひりしだします。一種のヤケドです。ひどいものでは皮膚が腫れ、突っ張り、水ぶくれができます。

日焼け止めの使用、直射日光を避けるなど予防が第一ですが、日焼けをしてしまった場合、早めのケア、ひどいひやけの場合は、皮膚科に行ったほうが賢明です。外用薬はひやけの炎症を抑える副腎皮質ステロイド剤の外用が有効です。

紫外線は、波長の長い順に、ＵＶＡ、ＵＶＢ、ＵＶＣの三つに分類されます。しかし、大気のオゾン層がＵＶＢの大部分とＵＶＣをカットしますので、地上に届く紫外線は、ＵＶＡ（約九割）と、ＵＶＢ（約一割）だけになります。

ＵＶＡは波長が長く、皮ふ内に深く入り込む性質があります。

肌が黒くなり、気づかないうちに元に戻る（即時型黒化）、老化を促して、肌のシミ・シワ・たるみをつくる、それだけでなく目の水晶体を害して白内障の原因にもなるのです。

肌の皮がむけるサンバーン、こんがり焼けるサンタンなど、いわゆる日焼けの原因となるのは、ＵＶＢです。

細胞内の遺伝子であるＤＮＡが損傷を受け、皮ふがんになる危険も増します。また全身の免疫力が低下する恐れもあるのです。

皮ふに含まれるメラニンには、紫外線を防ぐ働きがあります。メラニン色素が乏しい白人は、有色人種に比べて、皮ふがんが発生しやすいとされています。

紫外線の照射量は、冬は少なく春から多くなり、気候のいい五月、六月にピークに達します。涼しいからといって長時間、日光を浴びているとその時には気付来ませんが、あとでひどい目にあいますので要注意です。

紫外線の強さは、午前１０時から午後２時くらいが1日のうちでも最も強く、なるべく外出を避けるのが紫外線対策としては賢明です。また、標高が高い山や、反射のきつい海では浴びる紫外線の量が増えますから特に注意しましょう。

帽子、日傘、長抽のシャツなどで直射日光を防ぎましょう。肌に市販のＵＶカット化粧品やサンスクリーン剤を塗るのもいいでしょう。

UVAは波長が長く、くもりの日でも、窓ガラス越しでも通過して皮膚の奥まで届きます。ゆっくりと真皮の弾力線維に影響を与え皮膚の老化を早めます。

UVBは雨や曇りの日などは量が少なく、晴れた夏には急激な炎症を引き起こす事があります。たまに行く海よりも、日常生活の中で内在型炎症を繰り返し蓄積する方が恐いのです。

紫外線を浴びすぎると、しみ・そばかすなどの色素沈着による症状が起こりやすくなるだけでなく、皮膚の老化（しわ）や皮膚ガンなどの原因になります。

しみ・そばかすなどにはＬ-システインとビタミンＣを配合した治療薬が有効といわれています。

Ｌ−システインは皮膚の新陳代謝を促進してメラニンの排泄を促進します。

ビタミンＣとＬ−システインが協力してメラニンを還元し無色化するとともにメラニンの生成を抑制します。パントテン酸カルシウムとオロチン酸はビタミンＣの働きを助けます。

子供の皮膚は強い日焼けで皮がめくれて水ぶくれができてもやがて回復し、18歳頃までは紫外線による老化、シミ、シワはほとんど見られません。

しかし、子供の頃に強い日焼けをした人は、しなかった人に比べて皮膚の前癌症（日光角化症）の有病率が高いそうです。子供の頃からの遮光対策が大切です。皮膚癌やシミ、シワなど、皮膚の光老化も子供の頃からの習慣病といえます。

※しかし、実際にはＬ-システインもビタミンＣも出来てしまったシミ、そばかすを治す効果はほとんど期待できないと思います。テレビ出演している女性タレントでもシミ、そばかすがある方を見かけますが、シミ取りが可能なら商売柄お金をかなりかけてでも取れると思うのです。増やさない、予防という意味では効果があるかもしれませんが。

紫外線が皮膚の内部に侵入すると、表皮細胞の内外に活性酸素(フリーラジカル）を発生させ、核の中にあるDNAを傷つけます。

その結果、細胞の働きが異常をきたし、シミ・ソバカス、肌あれ、しわ・たるみなどの皮膚の老化を促進させ、長時間におよぶと皮膚癌を発生させる場合があります。

結論を言うと健康の為に日光浴をする必要はまったくないそうです。

日焼けで皮膚が褐色になるのは、紫外線の刺激で表皮中に、メラニン(人間の皮膚の色を決める色素細胞)が大量に作られるためです。

シミやシワも増える。

紫外線が皮膚細胞の核内にある遺伝子を傷つける。

強い日焼けで大量の傷ができると、十分に修復されなかったり、細胞が突然変異を起こして、癌になる可能性が高まります。

子供が屋外で思い切り遊ぶのは心身の成長に必要ですが、長時間日光を浴びる場合には、長袖を着たり、日焼け止めを塗るなどの紫外線対策が必要です。

紫外線の影響は、個人差があります。色白で日焼けをすると赤くなりやすい人ほど注意が必要です。

若い肌を保つためには、日焼けは百害あって一利なしです。

【皮膚の老化】

年齢による老化・光老化
紫外線を浴びた量に応じて皮膚に生じてくる変化。シミ、ソバカス、皮膚の深いシワ、皮膚癌など。

皮膚の老化は生まれてから浴びた紫外線の総量が光老化に関係します。

２０歳を過ぎてから強い日焼けをするとシミが残るといわれますが、実際には幼小児期から紫外線を避ける習慣を身につけることが重要です。

ソバカスや老人性色素斑などは最新鋭のレーザー装置で比較的きれいに取れます。レーザー治療で取れないシミ(肝斑)は内服薬等で治療可能です。