SATOのトレーニング SATOの短時間トレーニング |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
SATOの2008年8月31日ミスター兵庫へ向けてのトレーニング
昨年、50歳になった。 数年前とは体力の違いがハッキリしてきた。 それほど高重量でのトレーニングはしていないのだが関節がすぐに痛くなる。 若い時に高齢者から、若い時の無理は歳老いた時に出てくる。と言われた言葉が身にしみてきた。 筋肉増加より高重量でのトレーニングが好きだったが、最近は筋肉作りトレーニング主体になって来た。 しかし筋緊張させながらのトレーニングは性に合わない。 ストレス発散が出来ないからだ。 身体を壊わさずにトレーニングをするには仕方が無い、筋緊張トレーニングをする事にしよう。 無理をしない分、トレーニング時間はもう少し長くなりそう。
先月8月よりゴールドジムでトレーニング実施!効き易い!! 集中力が足りなくてもマシンの力で筋肉に効かせ易い。 数十年前のマシンとは比べ物にならない! フィットネスジムと違い廻りに筋肉ライバル達が多くいるので刺激も大きい。 これなら短時間トレーニングでの効果も出るだろう! さ〜、来年のコンテストに向けてトレを楽しむぞ!!
肩が痛〜い!! 前回のトレで少し無理をしたかな?と思いながら又無理をしてトレをした。 手を上に上げようとしたら・・ビリビリと痛みが肩に! トレーニングは休憩!をするのが当然・・なのだが。 痛みのある時のトレーニング方法を考えるチャンス! |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
2003年8月31日SATOさん週2回、1回1時間トレーニングで
☆二分割にして2回で全身のトレーニング☆
☆具体的なやり方☆
☆2002年のトレーニング☆
|